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“サバ”で痩せる?2ヶ月でマイナス6㎏に成功した体験談

ある日テレビを見ていると、「サバ漁師の奥さんは痩せている」という特集が。

サバの油にはオメガ3という不飽和脂肪酸が含まれており、この油が体脂肪の減少に効果を発揮してくれるそうなんです。

魚の中でサバが一番好きな私は「これだ!」と立ち上がり、次の日からサバを中心とした食事を始めました。

一日のメニュー例としては以下のようなものです。

朝:サバの塩焼き定食(サバの塩焼き・白米・味噌汁)

昼:サバ缶とオリーブオイルのパスタ

夜:サバとミニトマトのチーズ焼き&白米

見ていただいてもわかるように、がっつり炭水化物も食べてます(笑)

更にデザートにプリンを食べたりチョコレートを食べたりもしてました。

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ひとつだけ決めたルールは、継続できるように無理はしない事!

・夜に友達と食事の約束があれば朝昼のどちらかを”サバ食にする”

・調理は缶詰や電子レンジを使って時短、簡単にする。

など、サバ自体が嫌いにならないように、ダイエットが嫌にならないように気をつけました。

また、意外と和食以外にも合うという事がわかり、バリエーションも増やすことができて飽きずに過ごせたんです。

初めのうちはあまり体重が減らなくて「効果がないのかなー?」と思っていたんですが、1ヶ月過ぎた頃から2kg→3kgと急に落ち始めました。

私の場合、最初の1ヶ月は朝食にほぼ毎日サバ定食を食べてました。

グリルで焼いた焼きたてのサバは油が適度に落ちて本当に美味しくて自然とハマっていたので(笑)

そのサバ定食の味噌汁を野菜スープに変えたところ、更に体重が落ちていきました。

この組み合わせも功を奏したのではないかと思っています。

そんなこんなで食事をサバ中心に変えただけでわずか2ヶ月でマイナス6kgに成功したのでした。

運動も特にしなかったし食事の量を減らさず美味しく楽しくダイエットできたので本当にオススメです。

皆さんも是非試してみてください。

最近始めたダイエット

最近、ラジオで新たなダイエット方法を知りました。グラマラスパッツの効果を徹底検証した私の口コミ!

それは、16時間絶食でした。16時間で細胞が入れ替わるなど科学的な根拠もちゃんとあるようでした。始めるきっかけになったのは、そのダイエットを紹介していた芸人さんが好きだったからです。しかし、なかなか16時間絶食するのは難しい問題でした。

要は、夜の7時くらいまでに夕飯を済ませ、そこから16時間絶食。朝の11時くらいまで。朝食だけ抜くようにすれば、そんなに難しくないとのこと。11時以降は好きに食事を取れるそうです。

それに、週数日でも効果があるそうです。私も夜9時くらいまでに夕飯を済ませ、翌日の昼過ぎまで絶食をするようにしました。最初の1週間は凄く辛かったのですが、2週間目からは徐々に慣れてきました。

今は、週3日はやっています。そのせいか、16時間絶食をしてない日でもあまり食べなくても日常を送れるようになりました。体重が落ちたのは勿論のこと、身体の調子も良くなったように感じます。

今までのどのダイエットよりも効果はあるように思います。でも、慣れるまでには少し時間が掛かり、辛い思いもしました。でも、それだけの見返りがあったので、今はたいへん満足しています。

美味しく食べて痩せられるお勧めダイエット

今年は特にコロナ禍という事で外出せずに寝正月を堪能したので、例年以上にお正月太りしてしまいました。そしてさすがに身体が重くてヤバいと思ったので、1月の中旬頃からダイエットをスタートさせました。今回私がダイエットに選んだ食材は「オートミール」です。

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少し前にYouTubeでオートミールでダイエットに成功したという動画を見て興味を持っていた事と、オートミールは白米と比較しても栄養価が高く、しかも味付けなどレシピも豊富で飽きがこなくて美味しそうだと注目していました。

そこでさっそく「オートミール」を購入して白米の代わりにオートミールにしたところ、いろいろとメリットがある事が分かりました。

まずオートミールは調理方法が非常に簡単です。白米を炊く場合は早炊き機能を使っても30分ほどかかってしまいます。ですがオートミールなら、レンジで3分もあればすぐに完成するので手間も時間もかかりません。

しかも水分を吸ったおかゆみたいな状態なので少量でも腹持ちがいいため、ダイエット中も空腹を感じず苦痛に感じません。あとは普通に美味しく、色んな味付けが楽しめるので長期間継続する事が可能です。栄養価も高く食物繊維も豊富なので、ダイエット中に便秘も解消されてお腹周りもスッキリしました。あと冬なのにあまり乾燥肌に悩まされずに肌の調子もいいので驚いています。

今のところオートミールダイエットはいいこと尽くしで順調に痩せていて、リバウンドもなしなので今後も続けていく予定です。

継続しやすいダイエットの仕方!

私が実際に実践して、痩せたダイエットを紹介したいと思います。

ベルミススリムタイツの効果や副作用などを徹底解説!私の口コミ&辛口レビュー!

まず最初に重要視したのは、リバウンドしないこと。続けられなくなるダイエットはしないこと。

また、ご飯を食べることがストレス発散に私はなるので、ご飯を食べないとか夜ご飯は豆腐だけとか極端なことはしないと決めていました。

そこで実践したのは、まずご飯の回数を増やすこと。「え!?余計太らない!?」と思うかもしれませんが、これが意外と大事です。

なるべく多くないカロリーを三食にきっちり分けて食べます。一日一食で大量のカロリーを摂取すると、飢餓状態になっている体がその分脂肪をため込むためです。

そして、もう一つ大事だったのは毎日必ずトレーニングをすること。

私は続けることを目的としていたので一日最大で30分。毎日、どんなに嫌でも10分はトレーニングをします。

自分に合ったものが必ずあると思うので、YouTubeで動画を探してみたり、今はゲームでもトレーニングが出来るので、無理して外に出てジムに通わなくても体を動かすことができます。

この2点を繰り返して、毎日体重を気にせず過ごすことが大事です。

体重計には乗りません。女性は特に体調やホルモンの問題で多少ですが体重は上下します。

そこでモチベーションが下がったり、悩んだりしては続けられない原因になりますので、月に1度だけ体重を測定していました。

そして、なるべくメモすること。

前の月に体重が減らなくても、2か月単位くらいで考えて無理せず続けます。そうすると、何の運動をしていた時が一番体重が減りやすいのかわかると思うので、自己分析してまた同じ繰り返し。

これで体重が減っていきました。

無理したダイエットは美容や体調に影響するのでお勧めしません。

痩せてきれいになるためには、継続が大事なので、自分に合った継続の仕方を見つけられると頑張れると思います。

アイドルを好きになって10キロ減量に成功

食べることが大好きで見た目も全く気にしていなかった10代。気が付けば肥満の域に達していましたが全く気になりませんでした。

そんな中、たまたま見たアイドルの映像をみて同性でしたが一目ぼれ。http://kingpluscondos.com/

アイドルのダンスの真似などをしていると、少し体重が減っていることに気が付きました。

好きなアイドルのダンスを真似しているだけで、体重が減ったことが嬉しくなりダイエットを決意しました。

フリースなど厚着をして、アイドルのダンスを1時間踊り続けました。

食事も炭水化物などの糖質を減らすことを意識しました。

大好きだった炭水化物などの糖質を減らし、野菜や肉などは好きなだけ食べる食生活に変更しました。

大好きなアイドルを毎日見ながら、食事は炭水化物などの糖質の高いもの以外は好きなだけ食べれる生活は苦痛には感じませんでした。

結果的に半年で6キロ、9か月でキロの減量に成功しました。

初めてのダイエットでしたが、食べるものの制限はありましたが、好きなだけ食事がとれたことが長く続けられた秘訣だったと思います。

減量してからは自分に自信がもて、性格も明るくなったように思います。また、好きなアイドルのイベントなどに積極的に行くようになりたくさんのオタク友達もできるなど交友関係も広がりダイエットしてよかったなと思っています。

体育会系部活引退からのリバウンド、、そして、脱却!!

・私は中高と体育会系の部活に専念しており、練習がきつく食事がまともに取れる日も少なくもありませんでしたが、引退したとたんに約15kg以上に太ってしまったのです。昔の写真をみてほれぼれする一方、今の体型はとても見にくい。

ラクルルの効果

その中で取り組んだダイエット方が有酸素運動のダイエット・1日3食食べるダイエットです。前者では有酸素運動を行なうことによって脂肪燃焼が行われて、お腹のたるんだ贅肉がみるみる痩せていくのが実感できました。この流れで筋トレも実施すればよかったと思っていましたが、有酸素運動の後は体力が残っていなく筋トレするにはもっと体力をつけないといけないと感じました。そして、有酸素運動を行う前にしっかりエネルギーとなる炭水化物をとっておくということです。

ダイエットとなると食事に制限をかけることが重要視されているが、運動するためのエネルギーをとるには食事をしっかりとり消化する2時間後を目処に運動を開始することで、効率よく脂肪を燃やせて苦ではないダイエットとなった。しかし、どんなダイエットでもそうだか、継続しないと意味がないということはどのダイエットに当てはまるであろうし、結局は自分次第の気持ちのモチベーションで成功に近づくと思った。

筋トレダイエットでリバウンドを防ぐ!

私が筋トレダイエットを通して体重を25キロ減させたお話をさせて下さい。評判どおり?グラマラスタイルの効果を徹底検証した私の口コミ!

私はお恥ずかしながら3年前迄体重が70キロを超えていました。カロリーを調整するダイエットを幾度と無く繰り返しましたが、どうしても続かず…。不思議なのが殆ど食べていないはずなのに体重計に乗ったら体重が増えているなんて事も。

一時は諦めてしまって、いわゆるデブ専と言われる方にお会いできないかなんて夢を見ましたがそれも叶わず。そんな時地元の旧友に会い、ダイエットに成功したお話を伺いました、それが筋トレダイエットです。筋トレダイエットとは何かというと、筋肉量を増やして基礎代謝量を上げる取り組みの事を言います。

私たちは運動をしなくても生きているだけで内蔵を機能させたり、筋肉を無意識に稼働させる事でカロリーを消費します。それを基礎代謝というらしいんですが、自分でコントロールできるカロリー消費を増やす方法は筋肉をいかに多く動かすかという事だけらしいです。つまり、どうすれば最も効率が良いかというと、筋肉量を増やす事なんです。

筋肉量を増やし、基礎代謝量を上げればカロリーの摂取量に一喜一憂しなくても良い、体質変化を達成する事が出来ます。私の場合、まずは最も大きな筋肉を中心に筋トレをしました。それが背筋(懸垂)、胸筋(腕立て伏せ)、太もも(スクワット)です。女性の方で心配されるポイントとして、ごつくなりたくないとおっしゃる方が多くいらっしゃいます。

安心して下さい、男性と違って女性はホルモンの関係上よっぽど高重量を扱わなければ筋肉が大きくなりすぎる事は無く、むしろ女性らしい健康的でセクシーな体形を目指す事が出来ます。ほんとにお勧めです。

グルテンフリーダイエットで下腹が引っ込んだ

私は現在27歳の男性、普通のサラリーマンをしております。

5年前に就職と同時に一人暮らしを始めました。

そこで困ったのが食事です。

今まで実家で食事を作ってもらっていたので、自分でご飯を作る経験に乏しい上に、初めての就職、初めての一人暮らしで手作りで食事をしている余裕がありませんでした。

そんな時に手が伸びてしまうものが、パンやカップ麺、お菓子でした。

コンビニで買って来てすぐ食べれるし、お腹が満たされた感じがする。

疲れた時にはカップ麺も2つくらい平気で食べていました。

しかし、そんな生活をしていると、当たり前ですがみるみるうちにお腹のあたりがぽっちゃりしてきました。

実家では食事をがっつり食べてもそんなに太らなかったのに、インスタントラーメンやパンなど食べ始めたらあっという間に太ってしまったので当時はかなりショックでした。

効果なし?グラマラスパッツを3ヶ月使った私の口コミ&評価が衝撃的?

いろいろ調べると、パンや麺類、クッキーなどは全て小麦からできており、小麦にはグルテンという成分が含まれていることを知りました。

このグルテンには依存性があり、食べれば食べるほどさらにグルテンを欲します。

さらに、グルテンは分解されにくく、腸の中に止まって脂肪になりやすいそうです。

そのほかにも、集中力がなくなったり、イライラするようになったりとグルテンの取りすぎは結構危険なものなのだと知りました。

しんどかったから楽するために食べていたカップ麺やパン、お菓子の影響で逆にしんどい状況を作ってしまっていたとは。

もちろん食べ過ぎは良くないと思っていましたが、食べれば食べるほどにそれが欲しくなってしまい、肥満になり、体調も優れなくなる、まさに負の連鎖に陥っていました。

そこから少しずつグルテンが含まれる小麦食品を控えるようにしました。

パンや麺を買わず、主食はお米のお弁当にしたり、仕事も少し落ち着いてきた頃だったので、自分で野菜をたくさん買ってきてお鍋に突っ込んでスープやカレーにしたり。

軽い筋トレも取り入れ、ちょっとずつですが生活を丁寧にするよう心がけた結果、1年後にはぽっちゃりしていた下腹も凹んできて、筋トレの成果の腹筋も見えるようになりました。

食生活は整えるのに時間がかかりますが、結果的に成果は大きかったです。

小麦をできるだけ控えるようにするだけでこれだけ効果があるのには驚きました。

今後も何かのきっかけにグルテン中毒にならないように心がけたいです。

ダイエットの敵は結論:ストレス!

ダイエットは色々試したり、友人たちから色々話を聞きましたが結論はストレスを溜めないことが1番効果があるなと思いました!
糖分を取りすぎちゃいけない、塩分、脂質も取りすぎちゃいけない、身体に悪いからやめる…いろんないけないことがありますが何かを控えてもストレスが溜まると結局食べたくなっちゃうんですよね。

グラマラスパッツ・グラマラナイトスリムの効果は?購入して使用した私の口コミ&評価!

やけになって、食べてやる!ってなってしまったり、疲れていると今日は休もう、なんて運動も続かなくなります。私自身もジムに行ったり走ったり、お菓子を控えたりしましたが続きませんでした。でも長く続いたこともあったんです。波があってチョコが大好きなんですが、全然欲しない時期もありました。つい買ってしまってほぼ毎日食べていましたが、食べない時期って気づいたらストレスが無かったり充実している時でした!

ということは、何事もほどほどに楽しくできることを見つけることが、ダイエットにもつながるんです。1人でジムに行っても続きませんでしたが、友人と約束すると話す楽しみもあって毎回行ったり、お菓子も食べていいけど小さいものにしたりヘルシーなものに変えたりして楽しい楽なことだけ続けるようにしました!そしたら筋トレもだんだん楽しくなってちょっと引き締まって、さらに嬉しくて続けて…と良い波が来ました。今後も無理をしないできたら自分を褒める方法でストレス痩せを目指していきます!

ほしがりません!息子が合格するまでは

健康診断で、血糖値が高く、このままでは糖尿病になると言われました。医者からは「とにかく体重を減らしましょう。」と言われました。私の体重は身長168cmに対して88kgです。理想は62kgでした。私はとにかく食べることが大好きなので、かなり苦戦しました。栄養士の先生から、「間食、ジュースをやめましょう。御飯は茶碗一杯で」。

グラマラスタイルを辛口評価!私の口コミと使用した効果をご紹介!

ジュースと御飯の問題は解決できましたが、特に私はアイスクリームが大好きで、風呂上り、夕食の後に必ず食べていました。平均すると毎日2個は食べていました。なんか大義名分がないといけないと考えていたら、妻から「次男があと半年で大学受験だから、アイスクリーム断ちをしたら。」と言われました。

「これだ!」と思いアイスクリーム断ちを開始しました。最初は誘惑に負けそうなことも度々ありましたが、息子が受験勉強を頑張っている姿をみると、なんとか我慢できました。冷蔵庫に常備してあったアイスクリームは私以外の家族に食べてもらいました。不思議なもので、1ケ月もすると、アイスクリームを食べない生活にも慣れてしまいました。

職場の宴会のデザートも女性にあげていました。クリスマス・正月もアイスクリームなしで乗り越えました。おかげで、息子の大学受験終了後までアイスクリームを食べませんでした。息子も第一志望に合格し、私の体重も5kg減り、血糖値も正常値にもどりました。